汗蒸前不能洗头，汗蒸前虽说要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗头的，因为汗蒸伴随着毛孔扩张，汗蒸前洗头很容易掉发及出现头痛等情况，就算要洗也要在汗蒸的前一日洗好，或者选择汗蒸至少4小时后再洗头，在进入汗蒸房时不能是湿的头发，汗蒸前不可过饱或空腹，由于汗蒸比较耗能量，所以，汗蒸前补充点食物为宜，尽量避免空腹汗蒸，以免出现晕厥、虚脱等状况，正在汗蒸的时候不要过分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
之所以有臭味，是因为汗液混合了皮肤表面自然生成的细菌，所以，让自己适当地出出汗，是非常必要的，当然，虽然让身体出汗的好处有很多，但是也不能过量出汗，长时间大量出汗，会造成体内盐分大流失，血流速减慢，所以，出汗要适量，让自己在适当的时间内，适量地出出汗，才是可取的做法，而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是好的，当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。
其实，汗蒸不是只能在汗蒸馆里进行，平时自己在家里面通过家用汗蒸房效果也是很不错的，那么家用汗蒸房有哪些好处？，减轻工作和生活压力，个人以为是光波房的延伸；就如桑拿干蒸房可以用玉石、玛瑙、木炭、黄泥装饰，就成了玉石房、玛瑙房、木炭房、黄泥房……；湿蒸房也有亚克力的、玉石的……；光波房的应该也有增加氧吧、负离子发生器、加湿机等……砭石汗蒸房也都是远红外线发热材料加热升温，加上各产生负离子的材料，从而达到保健的目的。