桑拿房施工墙壁的隔热层厚度必须要大于5厘米，桑拿房的天花板厚度不能小于10厘米，天花板可以采用铝箔片作为蒸汽的隔热层，铝箔片必须要安装在绝缘铝箔的上面，桑拿房施工时要注意，桑拿房的热空气和冷空气比例应该要适当，这样才可以达到良好的桑拿效果，冷空气或者热空气过多，都会影响到桑拿的舒适度，空气通风口位置，可以根据桑拿房的实际面积和主人的爱好进行调整，可以在桑拿房的板台下面设置排气口，排气口离换气口要有一定的距离。
对于温度的差异，一些人穿着潜水服去蒸桑拿，桑拿房的温度远高于室外的正常温度，为此瞬时温差的变化会导致腕表内防水垫圈提前老化，即使是潜水表，在规定更换防水垫圈之前也可能会失去防水功能，处于温差较大的环境下，请及时注意避免佩戴手表，这样不知不觉就会对手表造成伤害的情况，现实生活中，很多人佩戴着潜水表蒸桑拿，桑拿房的温度远远高于室外的正常温度，为此瞬间温差变化将导致手表内的防水垫圈提前老化。
在家用桑拿房，你可以在5-10分钟内出来洗个热水澡，如果你需要几次轮换，你可以做得淋漓尽致，洗完桑拿后，先用冷水洗澡，然后放松休息5分钟，你的身体应该恢复到正常的温度，这时，你会感到舒服，完全消除疲劳，桑拿对人体更有好处，目前使用的远红外桑拿房能实现以木质为载体，一般使用的实木有香樟木、铁杉木等木材制成，通过使用远红外桑拿房可以有效提升全身的生理改变，但是对于高血压或是心脏病的患者较好是不建议使用的。